So entkommen Sie dem Winterblues!

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Kleine Tricks die glücklich machen

Es fängt schon langsam an – die Tage werden kürzer und die Sonne lässt sich auch kaum noch blicken, bald werden wir im dunklen zur Arbeit fahren und auch wieder heimkehren. Das schlägt so manchem von uns auf die Stimmung! Laut einer aktuellen Umfrage der Techniker Krankenkasse erwischt es uns Frauen besonders häufig, soll heißen jede dritte von uns, bei den Herren der Schöpfung ist es nur jeder sechste. Also fangen wir am besten jetzt schon an vorzubeugen und schlagen dem Winterblues ein Schnippchen – mit unseren kleinen, aber effektiven Tricks können Sie entspannt dem Winter entgegen sehen.

Lebensmittel die glücklich machen

„Um die Seele wieder zu stärken, sollten Betroffene vor allem auf ihre Ernährung achten“, weiß Dr. Susanne Fink-Tornau, Ernährungsberaterin und Ökotrophologin beim Reformwarenhersteller Natura. Immer mehr Studien belegen, dass sich eine gesunde Ernährung positiv auf Körper und Seele auswirkt, denn sie versorgt den Organismus mit essenziellen Nährstoffen. Um gute Laune zu verspüren, benötigt unser Körper beispielsweise ausreichend Aminosäuren. Sie stellen die Ausgangssubstanz zur Bildung von Dopamin und Adrenalin dar und sind vor allem in Parmesan, Erbsen, Sojabohnen, Lupinen und Erdnüssen enthalten. Viele Menschen, die unter Stimmungsschwankungen leiden, nehmen aber auch Ginseng zu sich. Darin beinhaltete Wirkstoffe gelten als Aufheller für die Seele. Aber aufgepasst: Zwar steckt das Glückshormon Serotonin in einigen Nahrungsmitteln, das Gehirn reagiert jedoch ausschließlich auf selbst produziertes. Über die Nahrung daher lieber die Vorläufersubstanz Tryptophan aufnehmen, wie sie in Datteln und Feigen vorkommt. Auf diese Weise klappt es auch wieder mit den Glücksgefühlen.

Regelmäßige Bewegung

Wer unter einem Stimmungstief leidet, zieht sich oftmals auch aus seinem sozialen Leben zurück. Viele Betroffene bewegen sich wenig und bleiben lieber allein. Laut einer Untersuchung des Psychologen Robert Thayer aus Kalifornien hellt jedoch bereits ein kurzer Spaziergang von zehn Minuten die Seele auf. „Regelmäßige Bewegung stellt somit eine Erste-Hilfe-Maßnahme für die Psyche dar und wirkt wie ein natürliches Glücksdoping“, betont Dr. Fink-Tornau

Kleine Helfer gegen jeden Anflug schlechter Laune

Ginseng: Auch “Wurzel des Lebens” genannt, als Tonikum zum Einnehmen in Bioqualität von Sanatura, über www.natura-shop24.de
Quinoa-Keime: Das „Gold der Inkas“ enthält neben sehr viel Vitamin B auch den stimmungsaufhellenden Eiweißstoff Tryptophan. Nur mit Hilfe dieses Stoffes kann im Gehirn das Wohlfühlhormon Serotonin hergestellt werden. Von Ringana, als Pulver zum Auflösen oder als Teemischung, über www.ringana.com
Tageslicht-Headset Valkee mit ergonomisch gearbeiteten LED Set, ab ca. 199 Euro über www.valkee.com

Fotos: laif900Balance.de, fotolia, naturashop24.de, ringana.com, valkee.com

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